על ה – ACA

Adult Children of -ACA או בעברית: ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים הינו מונח רחב יותר הכולל גם ילדים מבוגרים ממשפחות עם סוגים אחרים של דיספונקציונליות.

ה-ACA  הינה תוכנית המבוססת על תוכנית 12 הצעדים והיא מספקת סביבה תומכת בה חברים יכולים לשתף בחוויותיהם וללמוד איך לזהות ולטפל בהשפעות הטראומה שלהם: התמודדות עם נושאים כמו חוסר אמון, בעיות קשרים בינאישיים, נטייה להזניח את הצרכים האישיים, ומאבקים ברגשות של אשמה ובושה.

פגישות ACA מתקיימות בכל העולם ומספקות מסגרת לימוד ותמיכה, כאשר המשתתפים נעזרים זה בזה להבין ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שנטמעו בהם במהלך שנות הגידול. דרך זו מאפשרת לאנשים להתקדם מעבר לפצעי העבר ולפתח חיים יותר מלאים ומספקים.

ארגון ה-ACA (Adult Children of Alcoholics) מוביל גישה מרפאה לילדים מבוגרים ממשפחות דיספונקציונליות, בעיקר משפחות בהן אחד ההורים או שניהם סובלים מהתמכרות לאלכוהול או סמים. הארגון מזהה שההשפעות של חיים במשפחה דיספונקציונלית יכולות להיות רחבות ומעמיקות, ולעיתים אף מורכבות מכדי להתמודד איתן לבד.

חלק מהביטוי של השפעות הגדילה במשפחה דיס-פונקציונלית הם 12 המאפיינים המכונים לעיתים "12 תכונות". המאפיינים מתארים דפוסים שכיחים של חשיבה והתנהגות שנצפים בילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים או ממשפחות דיספונקציונליות אחרות. אלו נחשבים לתוצאות של החיים בסביבה דיספונקציונלית ומשמשים ככלי להכרה עצמית והתחלת תהליך השינוי. ה-12 מאפיינים הם:

1. חוסר ביטחון עצמי- נטייה לפחד מאנשים חזקים או אוטוריטה וחיפוש הכרה מאחרים עד כדי ניכור עצמי.
2. נטייה להתחבר לאנשים דיספונקציונלים– נטייה להימשך לאנשים דומים להורים הדיספונקציונליים.
3. פחד מרגשות חזקות – פחד מאובדן שליטה אמוציונלית, בעיקר פחד מזעם, פחד, וחולשה.
4. התמכרות או התנהגויות כפייתיות – נטייה לפתח התמכרויות או לנהוג באופן כפייתי, אולי בניסיון להסתיר רגשות כאב.
5. חוסר יכולת להרגיש רגשות טבעיים -קושי להרגיש רגשות או להביעם, בעיקר רגשות חיוביים כמו אהבה או חיבה.
6. חשש מדחייה – פחד גדול מדחייה ולכן צורך להיות מושלם וחזק בכל עת.
7. ביקורת עצמית קשה– נטייה להיות מאוד ביקורתי פנימה, ודרישה עצמית להיות "הטוב ביותר" ולהרגיש אשם או מבוכה אם לא מצליח.
8. דימוי עצמי נמוך– נטייה לראות את עצמך כלא מספיק טוב, בלתי ראוי, או לא מוערך.
9. קשיים ביצירת קשרים ושמירה עליה– קשיים ביצירת קשרים בריאים ואינטימיים, פחד מקירבה רגשית.
10. קשיים ביציבות ועקביות – קושי לקחת החלטות או להבין מה קורה בסביבתך, פעמים רבות תחושה של חיים בסרט.
11. הפרעת קונצנזוס – חוויות עבר שנשכחו או נדחקו, שעלולות לחזור כחוויות פוסט טראומטיות או כפלאשבקים.
12. התמכרות לדרמה והתרגשות – נטייה לחפש או ליצור משברים, בעיקר כי חיים שקטים נתפסים כמשעממים או מלחיצים.

12 המאפיינים הללו משמשים כנקודת מוצא לאנשים ב-ACA כדי לזהות דפוסים בעייתיים בחייהם ולהתחיל לעבוד על שינויים. הזיהוי הזה הוא צעד ראשון חשוב בתהליך הריפוי והצמיחה האישית.

הפגישות שמקיים ה-ACA מבוססות על עקרונות שיתופיים ומשותפים. המשתתפים משתפים אחד את השני בסיפורים ובתובנות שלהם, מה שמאפשר להם להבין שהם לא לבד במה שעברו. הכוח בשיתוף זה נעוץ ביכולת להזדהות עם הסיפורים של אחרים ולגלות דרכים חדשות להתמודד עם הקשיים.

במרכז התהליך נמצאת העבודה על עצמיות והתפתחות אישית. ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים לעיתים קרובות נאבקים עם נושאים של ביטחון עצמי, גבולות בינאישיים, ומערכות יחסים בריאות. ה-ACA מסייע לאנשים לזהות את הדפוסים הלא בריאים ש

הם פיתחו ולעבוד על החלפתם בדפוסים חדשים ובריאים יותר.

אחד הרכיבים המרכזיים בעבודה של ה-ACA הוא השימוש ב"שתים-עשרה הצעדים", שהם מדריך להתמודדות וריפוי פנימי. השלבים כוללים הכרה בבעיה, חיפוש כוח גדול, עבודה עצמית, ושיתוף פעולה עם אחרים שבדרך דומה. הצעדים מהווים מסלול להתפתחות אישית ורוחנית.

ה-ACA מבין שהדרך אל הריפוי והשלמה עם העבר אינה פשוטה ודורשת עבודה מתמדת ותמיכה. לכן, הקהילה שה-ACA מציע מהווה נקודת מפגש חשובה, שבה אנשים יכולים למצוא הבנה, תמיכה, וחיזוק בדרך לחיים בריאים ומלאים יותר.